赤ちゃんのための室内空気環境ガイド｜温度・湿度・換気の目安

赤ちゃんが過ごす部屋の空気を、どう整えればいいのか。温度や湿度の目安はもちろん、大人とは条件が違う点を知っておくと、優先順位がはっきりします。

この記事では、公的機関が示している数字と注意点をもとに、赤ちゃんのいる部屋の空気環境を整理します。

※この記事は室内環境に関する情報です。体調に関することは、かかりつけの医療機関にご相談ください。

結論：数字の目安と、3つの優先事項

全部を完璧にする必要はありません。赤ちゃんの条件に合わせて、効くところから整えていきましょう。

これらは保育室に向けて示された数字ですが、家庭の子ども部屋でも参考になります。

ただし、湿度60%は上限に近い目安です。超えると結露やカビ、ダニが増えやすくなります。湿度計で確かめながら、50〜60%を目安に調整してください。

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おすすめの温湿度計はこちらです。

1. 床に近い場所で過ごす
ハウスダストやダニのアレルゲンは床にたまります。ハイハイや昼寝で、その近くにいる時間が長くなります。

2. 体が小さく、皮膚も薄い
やけどは、体に占める割合が大きくなりやすく、短時間で深くなりやすいとされています（NITE）。

3. 自分で動けない・言えない
暑い、寒い、煙いと感じても、場所を変えたり伝えたりできません。

だから、床の掃除と、やけどを防ぐ置き方が、大人だけの家より重要になります。

厚生労働省は、乳幼児突然死症候群（SIDS）の発症率を下げるポイントの一つとして、妊娠中や赤ちゃんの周囲でたばこを吸わないことを挙げています。身近な人の喫煙も、赤ちゃんにとって危険因子とされています。

空気清浄機は、たばこの煙に含まれる一酸化炭素などのガスを取り除けません。機械で解決できる問題ではない、という点は知っておいてください。

ハイハイやつかまり立ちの動線を実際に見て、置き場所を決めてください。

冷暖房を使う季節は窓を閉めがちですが、24時間換気は止めないでください。止めると、CO2や化学物質がたまります。

赤ちゃんが寝ている部屋のドアを閉め切ると、CO2は上がりやすくなります。ドアを少し開けておくだけでも違います。

部屋の広さと人数から、CO2濃度や必要な換気量の目安を計算できます。

季節	気をつけること
春	花粉を持ち込まない。洗濯物と布団は室内干し
梅雨・夏	湿度60%以下。冷房の風が直接当たらないように。寝具はこまめに洗う
秋	夏に増えたダニの死がいやフンが残る。寝具と床の掃除を
冬	加湿は60%まで。加湿器は手の届かない場所に。24時間換気は止めない

まずは温湿度計を1つ。数字が見えると、「暑いかな、乾いてるかな」と迷わずに調整できます。

厚生労働省の保育所向けガイドラインでは、室温は夏26〜28℃・冬20〜23℃、湿度60%が目安とされています。湿度は60%を超えないように調整してください。

床にたまったハウスダストは空気清浄機では取れないため、掃除が基本です。そのうえで、空気中の粒子を減らす補助として使うと役立ちます。

子どもの手が届かない場所に置き、転倒しにくい配置にしてください。スチーム式や一部のハイブリッド式は内部にお湯がたまり、やけどの事故が起きています。

必要です。24時間換気は止めないでください。止めると、CO2や化学物質がたまります。

厚生労働省「保育所における感染症対策ガイドライン（2018年改訂版）」　https://www.mhlw.go.jp/content/001005135.pdf
厚生労働省の乳幼児突然死症候群（SIDS）に関する啓発
独立行政法人製品評価技術基盤機構（NITE）「熱い蒸気と内部の湯に注意～知って防ごう『加湿器』の事故～」　https://www.nite.go.jp/jiko/chuikanki/press/2021fy/prs220127.html
東京都保健医療局「室内環境対策（ダニ・カビ）」東京都アレルギー情報navi.　https://www.hokeniryo1.metro.tokyo.lg.jp/allergy/measure/indoor.html

※この記事は室内環境に関する一般的な情報です。お子さんの体調については、かかりつけの医療機関にご相談ください。