ハウスダストアレルギーの部屋の対策｜掃除機は1m²あたり20秒

ハウスダストアレルギーと言われたものの、何から手をつければいいのか。空気清浄機を買えばいいのか、掃除を増やせばいいのか。

答えは、掃除と寝具の手入れが中心です。ハウスダストは重さがあるため、空気中を漂ったあと床や寝具にたまります。たまったものは、空気清浄機では吸えません。

この記事では、公的機関が示している方法を、実際にかかる時間まで具体的にして解説します。

※この記事は室内環境に関する情報です。症状や治療については医療機関にご相談ください。

結論：床と寝具に、時間をかける

1. 掃除機は「1m²あたり20秒」：東京都の資料で示されている目安。8畳なら約4分20秒
2. 寝具がいちばんの要：シーツは週1回洗い、布団にも掃除機をかける
3. そもそもためない：布製品を減らし、湿度は60%以下に保つ

ハウスダストの中身

ハウスダストは、室内のほこりの総称です。主に次のものが混ざっています。

• ダニの死がい・フン：アレルギーの原因としてよく知られています
• 人のフケ・髪の毛：ダニのえさにもなります
• 衣類や寝具の繊維くず：布製品が多いほど増えます
• カビの胞子
• 外から入る花粉・砂ぼこり
• ペットの毛・フケ

これらは重さがあるため、空気中を漂ったあと床に落ちてたまります。人が歩くと舞い上がり、しばらくするとまた落ちる。この繰り返しです。

だから対策の中心は、たまったものを取り除く掃除になります。

掃除機は「1m²あたり20秒」

東京都の資料では、じゅうたんや畳などの床面、ソファなどを、1平方メートルあたり20秒ほど吸引して、ダニのえさやアレルゲンを取り除くことが示されています。

部屋の広さに換算すると、次のようになります。

部屋の広さ	床面積	かける時間の目安
6畳	9.7m²	約3分15秒
8畳	13.0m²	約4分20秒
12畳	19.4m²	約6分30秒
14畳	22.7m²	約7分35秒

畳1畳（約1.6m²）なら約30秒です。思ったより長い、と感じた方が多いのではないでしょうか。

速く動かすと、繊維の奥に入り込んだアレルゲンは吸い取れません。毎日すべての部屋にこの時間をかけるのは大変なので、寝室から始めて、リビングは週に数回というように優先順位をつけるのが現実的です。

ほこりを舞い上げない掃除のコツ

1. 朝いちばんに掃除する：夜のあいだにほこりが床に落ちています。人が動き出す前がねらい目です
2. 上から下へ：棚や家具の上を先に拭き、最後に床。逆だと二度手間になります
3. 拭き掃除を先に：掃除機の排気や風で、ほこりが舞い上がることがあります
4. 掃除機はゆっくり動かす：1m²あたり20秒が目安
5. 終わったら換気：舞い上がった分を外に逃がします

寝具は、いちばんの要

寝具は、温度・湿度・養分がそろい、ダニにとって居心地のよい場所です。しかも人は1日の3分の1をそこで過ごします。

• シーツ・カバーを週1回洗う：直接肌に触れる部分です。洗濯でアレルゲンを洗い流せます
• 布団にも掃除機をかける：干すだけでは、死がいやフンは残ります。表面をゆっくり吸ってください
• 防ダニ加工のカバーを使う：織りの細かい生地で、ダニの行き来を防ぐタイプがあります
• 布団乾燥機を使う：天日干しが難しいときに。花粉の季節は外干しを避けられます
• ベッド下にも掃除機を：空気がよどみ、ほこりがたまりやすい場所です

そもそも「ためない」工夫

布製品を減らす

• 寝室のカーペットや敷物を減らす
• ぬいぐるみは洗えるものを選ぶ
• クッションやソファカバーは洗えるものに

湿度を下げる

• 湿度は60%以下を目安に：ダニは増殖に60%以上の湿度が必要とされています
• 梅雨と夏は、除湿機やエアコンで下げる
• 家具は壁から5cm以上離す

持ち込まない

• 帰宅時に衣類の花粉を払う
• 玄関でほこりを落とす
• 洗濯物の外干しは、季節を見て判断する

空気清浄機は「舞い上がった分」を取る係

空気清浄機が吸えるのは、空気中を漂っているものだけです。床や寝具にたまったハウスダストは吸えません。

ただし、人が動いて舞い上がった分を回収する役割はあります。掃除でたまった分を減らし、空気清浄機で舞い上がった分を取る。この分担で考えると、どちらも無駄になりません。

部屋の広さから、必要な空気清浄機の能力を計算できます。

よくある質問

掃除機はどれくらいの時間をかければいいですか？

東京都の資料では、1平方メートルあたり20秒ほど吸引することが示されています。8畳の部屋なら約4分20秒、畳1畳なら約30秒が目安です。

掃除はいつするのがいいですか？

朝いちばんがおすすめです。夜のあいだにほこりが床に落ちているため、舞い上げずに回収しやすくなります。

布団は干すだけでは足りませんか？

干すだけでは、ダニの死がいやフンは残ります。表面に掃除機をかけて吸い取ってください。シーツやカバーは週1回の洗濯が目安です。

空気清浄機だけでハウスダスト対策になりますか？

なりません。ハウスダストは床や寝具にたまるため、掃除が中心です。空気清浄機は、舞い上がった分を回収する補助と考えてください。

まとめ

• ハウスダストは重さがあり、床や寝具にたまる。対策の中心は掃除
• 掃除機は1m²あたり20秒が目安。8畳で約4分20秒
• 朝いちばんに、上から下へ、拭き掃除を先に
• 寝具はシーツを週1回洗い、布団にも掃除機をかける
• 布製品を減らし、湿度は60%以下に。空気清浄機は舞い上がった分を取る補助

出典

• 東京都保健医療局「室内環境対策（ダニ・カビ）」東京都アレルギー情報navi.（1平方メートル当たり20秒ほど吸引、湿度60%以下、家具は壁から5cm以上）　https://www.hokeniryo1.metro.tokyo.lg.jp/allergy/measure/indoor.html
• 一般社団法人日本電機工業会「空気清浄機 Q&A（よくある質問）」　https://www.jema-net.or.jp/Japanese/ha/kuusei/qa.html

※掃除にかかる時間は、1畳＝1.62m²として当サイトが計算した目安です。症状や治療については医療機関にご相談ください。