効果的な換気のやり方｜窓は2か所、冬は少し開けて常時

窓を開けても、なんだか空気が入れ替わった気がしない。冬は寒くて窓を開けたくない。花粉の時期は開けられない。

換気には、やり方のコツがあります。この記事では、公的機関が示している換気の方法をもとに、家庭で実践できる手順をまとめます。

結論：入口と出口をつくるのが基本

1. 窓は2か所開ける：対角線上にある窓やドアを開けて、空気の通り道をつくる
2. 窓が1つなら、ドアを開けて扇風機を外向きに
3. 冬は「少し開けて常時」が効率的：室温の急な低下を抑えられる

基本は、対角線上の2か所

窓を1か所だけ開けても、空気は入口の近くで行き来するだけで、部屋の奥はほとんど動きません。

対角線上にある2か所を開けると、片方が入口、もう片方が出口になり、部屋全体に空気の通り道ができます。厚生労働省も、対角線上にあるドアや窓を2か所開放すると効果的な換気ができる、としています。

窓が2つない部屋でも、窓と部屋のドアという組み合わせで通り道をつくれます。

窓が1つしかない部屋のやり方

窓が1つしかない場合は、次のようにします。

1. 部屋のドアを開ける：これが空気の入口になります
2. 扇風機やサーキュレーターを、窓の外に向けて置く：部屋の空気を外に押し出します

厚生労働省の資料でも、窓が1つしかない場合は部屋のドアを開け、扇風機などを窓の外に向けて設置する方法が示されています。

扇風機を室内に向けて回すのは逆効果です。外の空気を吹き込むように見えて、実際には部屋の空気をかき混ぜるだけになったり、汚れた空気が戻ってきたりします。

「30分に1回、数分全開」と「10cm常時」

窓を開ける時間の目安として、公的機関の資料では次の2つの方法が示されています。

方法	内容	特徴
こまめに換気する	30分に1回以上、数分間、窓を全開にする	短時間で一気に入れ替わるが、室温は下がりやすい
常時換気する	窓を10cmほど開け続ける	急な温度変化が起きにくい

この2つは、同じくらいの効果があるとされています。

とくに冬は、常時少し開けるほうが、室内の空気を清浄に保ちながら急な室温の低下を抑えられて有効です。厚生労働省の冬場の換気の資料でも、室温18℃以上・湿度40%以上を保ちながら換気することが示されています。

窓を開けずに、換気量を増やす方法

花粉やPM2.5の多い日、真冬や真夏など、窓を開けたくないときもあります。

• 24時間換気を止めない：まずはこれ。給気口が閉まっていないか、フィルターが詰まっていないかを確認する
• レンジフードを弱で回す：家全体の空気が動き、給気口から外の空気が入ってきます
• 浴室やトイレの換気扇を使う：24時間換気を兼ねている住宅も多くあります
• 給気口にフィルターを付ける：花粉やPM2.5が気になる時期に。定期的な交換が必要です
• 空気清浄機を併用する：粒子は減らせますが、CO2は減りません。換気の代わりにはなりません

給気口は「開けておく」のが正解

壁にある丸い給気口を、寒いからと閉じている家は少なくありません。しかし、給気口を閉じると、排気のファンが回っていても空気が入ってこず、換気量が大きく落ちます。ドアが重くなる、すき間風の音がする、といった症状が出ることもあります。

寒さが気になる場合は、開き具合や向きを調整できるタイプなら調整し、給気口の近くに長くいる場所をつくらないようにしてください。

換気がうまくいっているかを確かめる

換気の効果は目に見えませんが、CO2濃度で確かめられます。

• 換気の前後で測ってみる：窓を開ける前と、開けて数分後の数値を比べると、効果が目で見えます
• 朝いちばんの寝室で測る：いちばん濃度が高くなりやすい場所です
• 1,000ppmを目安にする：1人あたり毎時30m³の換気量に相当する目安です

部屋の広さと人数から、いまの換気でCO2濃度がどれくらいになるかを計算できます。

よくある失敗

• 1か所しか開けていない：通り道がなく、空気が動きません
• 給気口を閉じている：換気量が大きく落ちます
• 扇風機を室内に向けている：外に向けて、空気を押し出すのが正解です
• 窓を開けたまま長時間：冬は室温が下がりすぎます。少し開けて常時、のほうが快適です
• 空気清浄機で換気の代わりにしている：CO2は減りません

よくある質問

換気は何分すればいいですか？

30分に1回以上、数分間、窓を全開にするのが一つの目安です。窓を10cmほど開けて常時換気する方法も、同じくらいの効果があるとされています。

窓が1つしかない部屋はどうすればいいですか？

部屋のドアを開けて空気の入口をつくり、扇風機やサーキュレーターを窓の外に向けて設置してください。

冬でも換気は必要ですか？

必要です。室温18℃以上・湿度40%以上を保ちながら、窓を少し開けて連続的に換気する方法が示されています。24時間換気は止めないでください。

花粉の時期はどうすればいいですか？

窓を大きく開ける換気は短めにし、24時間換気は止めずに、給気口のフィルターや空気清浄機を併用してください。

まとめ

• 換気の基本は、対角線上の2か所を開けて空気の通り道をつくること
• 窓が1つなら、ドアを開けて扇風機を窓の外に向ける
• 「30分に1回・数分全開」と「10cmほど常時」は同じくらいの効果。冬は常時がおすすめ
• 窓を開けたくない日は、24時間換気とレンジフードを活用する
• 給気口は閉じない。効果はCO2濃度で確かめられる

出典

• 厚生労働省「避難所開設者および災害により避難所等に避難されている方へ」（換気のポイント）　https://www.mhlw.go.jp/content/001730366.pdf
• 神戸市保健所「効果的な換気の方法について」（厚生労働省の資料を参考に作成）　https://www.city.kobe.lg.jp/documents/4773/20260401102538.pdf
• 鹿児島市「換気をしましょう」（30分に1回以上、数分間、2方向の窓／冬場は室温18度以上・湿度40%以上）　https://www.city.kagoshima.lg.jp/kenkofukushi/hokenjo/kansen/documents/kanki.pdf
• 北九州市「効果的な換気の方法」（常時換気と間欠換気の比較、空気清浄機の使い方）　https://www.city.kitakyushu.lg.jp/files/000988690.pdf
• 地方独立行政法人北海道立総合研究機構「北海道の冬季の寒さに配慮した学校の換気方法」　https://www.hro.or.jp/upload/24128/gakko_kannki_syosai.pdf

※上記の資料は、施設や学校に向けて示されたものを含みます。この記事では、家庭で実践できる換気の方法として紹介しています。