CO2濃度と換気｜締め切った寝室が2,000ppmを超える理由

「おうちの空気診断」の結果で、いちばん大きく表示されるのがCO2（二酸化炭素）の濃度です。リビングでは1,000ppm前後なのに、寝室では2,000ppmを超える。そんな結果に驚いた人もいるかもしれません。

CO2の濃度は、部屋の換気が足りているかを示すものさしです。この記事では、1,000ppmという目安の意味と、寝室が高くなりやすい理由、換気の増やし方を、計算で解説します。

結論：CO2は換気のものさし。目安は1,000ppm

CO2は、換気が足りているかのものさし：人が吐く息で増え、換気で減る
目安は1,000ppm：1人あたり毎時30m³の換気をすると、CO2濃度はちょうど1,000ppm前後に落ち着く
締め切った寝室は超えやすい：狭い部屋で長時間ドアを閉めて過ごすため。24時間換気を止めないことが基本

CO2の数字は「空気がどれくらい入れ替わっているか」を教えてくれる、いちばんわかりやすいサインなんです。

CO2濃度とは何か

外の空気は約420ppm

ppmは100万分の1を表す単位で、1,000ppmは0.1%です。外の空気のCO2濃度は、近年は約420ppmです。

室内では、人の吐く息に含まれるCO2が加わるため、外より高くなります。換気で外の空気と入れ替わるほど、外の濃度に近づきます。

CO2そのものより「換気の指標」として見る

一般的な住まいで見られる1,000〜2,000ppm程度のCO2が、それだけで直ちに体に害を与えるわけではありません。大切なのは、CO2が換気の状態を映す数字だということです。

CO2が高い部屋は、外の空気との入れ替わりが少ない部屋です。人から出る水分やにおい、室内で発生したさまざまな汚れも、同じようにたまっていると考えられます。

目安の1,000ppmは、どこから来たのか

室内のCO2濃度には、次のような基準があります。

基準	CO2濃度
建築物衛生法（事務所などの建物の管理基準）	1,000ppm以下
学校環境衛生基準（教室）	1,500ppm以下

厚生労働省は、感染症対策として換気の悪い空間を改善する方法をまとめた資料の中で、建築物衛生法の基準を満たしていれば、1人あたり毎時30m³の必要換気量を満たしているとしています。

30m³/hと1,000ppmの関係を計算する

1人あたりの換気量と、落ち着くCO2濃度の関係を計算すると、次のようになります。

1人あたりの換気量	落ち着くCO2濃度
10m³/h	約2,100ppm
20m³/h	約1,300ppm
30m³/h	約1,000ppm
60m³/h	約700ppm

（当サイトの試算。外気420ppm、1人あたりのCO2発生量0.017m³/h）

1人あたり30m³/hの換気で、CO2濃度はちょうど1,000ppm前後になります。つまり、CO2計で1,000ppmを見ていれば、換気量が足りているかどうかがわかるのです。

部屋ごとのCO2濃度：寝室が高くなる理由

同じ家の中でも、部屋と使い方によってCO2濃度は大きく変わります。当サイトの診断ツールと同じ計算で、いくつかの例を試算しました。

部屋	条件	CO2濃度（試算）
子ども部屋 8畳	1人・24時間換気あり	約920ppm
リビング 14畳	3人・24時間換気あり	約1,310ppm
寝室 6畳	2人・24時間換気あり	約1,810ppm
寝室 6畳	2人・24時間換気を停止	約2,900ppm

寝室が高くなるのは、次の理由からです。

部屋が狭いのに、2人で長い時間過ごす
ドアを閉めて眠るため、他の部屋との空気のやりとりが少ない
眠っているあいだは、窓を開けにくい

そして24時間換気を止めると、外の空気がほとんど入らなくなり、濃度はさらに大きく上がります。

寒いからと24時間換気を止めていると、寝室のCO2はこんなに上がってしまうんですね……。

あなたの家の部屋でも、広さと人数、換気の状況を入れると、推定のCO2濃度を計算できます。

空気清浄機では、CO2は減らない

空気清浄機は、ほこりや花粉などの粒子と、一部のにおいを取り除く機械です。人の吐く息で増えるCO2は減らせません。CO2を下げる方法は、外の空気と入れ替える換気だけです。

【内部リンク：空気清浄機の選び方｜畳数ではなくCADRで選ぶ5つのステップ】

換気を増やす方法

24時間換気を止めない

2003年以降に建てられた住宅には、原則として24時間換気の設備が付いています。寒い、音が気になるといった理由で止めてしまうと、家全体の換気量が大きく減ります。まずは24時間換気を止めないことが基本です。給気口のフィルターがほこりで詰まっていないかも確認してください。

寝室のドアを少し開ける

寝室のドアを少し開けておくだけでも、ほかの部屋との空気のやりとりが増え、CO2は下がります。

窓を開ける

窓を開けるときは、対角線上にある2か所を開けると、空気の通り道ができて効率よく入れ替わります。厚生労働省は、商業施設などに向けた資料で、30分に1回以上、数分間程度、窓を全開にする方法を示しています。

窓を開けずに換気量を増やす

キッチンのレンジフード（換気扇）を弱で回し続けると、家全体の空気が動き、窓を開けなくても換気量を増やせます。

開放型の燃焼暖房を使うときは特に注意

石油ファンヒーターやガスファンヒーターのように、室内で燃料を燃やす暖房は、燃焼によってCO2を出します。

2.5kWの石油ファンヒーターを運転すると、1時間に約0.33m³のCO2が出る計算です。座って過ごす大人1人が吐く量（約0.02m³/h）の、およそ16〜19人分にあたります（当サイトの試算）。

開放型の燃焼暖房を使う部屋は、取扱説明書に従って換気をしてください。換気が不足すると、不完全燃焼による一酸化炭素の危険も高まります。

CO2計の選び方

部屋のCO2濃度を実際に知るには、CO2計（二酸化炭素濃度測定器）を使います。経済産業省は、CO2計を選ぶときの基準として、次の2つを示しています。

検知の方式が光学式であること：NDIR方式（非分散型赤外線）や光音響方式など、光でCO2そのものを測るもの
補正（校正）の機能があること：使っているうちに生じるずれを直せるもの

安価な製品の中には、ガスセンサーの反応からCO2の濃度を推定するだけのものもあります。購入するときは、仕様表で**「NDIR方式」などの検知方式が書かれているか**を確認してください。

置き場所は、人の顔や吐く息が直接かからない場所にし、窓や換気口のすぐそばは避けます。

CO2計を1台置くと、「そろそろ換気しよう」のタイミングが数字でわかるようになりますよ。

よくある質問

CO2濃度が1,000ppmを超えたらどうすればいいですか？

換気を増やしてください。窓を数分開ける、寝室のドアを少し開ける、24時間換気が止まっていないか確認する、といった方法があります。1,000ppmは、1人あたり毎時30m³の換気量にほぼ対応する目安です。

寝室のCO2濃度はどれくらいになりますか？

当サイトの試算では、6畳の寝室に2人で寝る場合、24時間換気が動いていても約1,800ppm、止めていると約2,900ppmになります。部屋の広さや家の気密性によって変わります。

空気清浄機を使えば換気しなくてもいいですか？

残念ながら空気清浄機はCO2を減らせません。CO2を下げる方法は基本的には換気だけです。

CO2計はどんなものを選べばいいですか？

経済産業省は、NDIR方式などの光学式で、補正の機能があるものを推奨しています。仕様表で検知方式を確認するようにしましょう。

まとめ

CO2濃度は、換気が足りているかを示すものさし
目安の1,000ppmは、1人あたり毎時30m³の換気とちょうど対応している
締め切った寝室は2,000ppmを超えやすい。24時間換気を止めないことが基本
空気清浄機ではCO2は減らない。下げる方法は換気だけ
開放型の燃焼暖房は、人の何倍ものCO2を出す。換気は必須
CO2計は、NDIR方式などの光学式で、補正の機能があるものを選ぶ

出典

厚生労働省「商業施設等における『換気の悪い密閉空間』を改善するための換気について」（2020年3月）　https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000616069.pdf
厚生労働省「『換気の悪い密閉空間』を改善するための換気の方法」　https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000618969.pdf
厚生労働省「冬場における『換気の悪い密閉空間』を改善するための換気について」（2020年11月）　https://www.mhlw.go.jp/content/000698866.pdf
岩手県「二酸化炭素濃度測定器（CO2センサー）を使用する際の留意点」（経済産業省「二酸化炭素濃度測定器の選定等に関するガイドライン」の紹介）　https://www.pref.iwate.jp/kurashikankyou/anzenanshin/seikatsueisei/1032419/1044206.html

※CO2濃度の試算は、当サイトの診断ツールと同じ計算方法にもとづくものです。燃焼暖房のCO2は、灯油の発熱量36.7MJ/L、CO2排出係数2.49kg/Lとして計算しています。