寝室のアレルギー対策｜寝具のダニは「干すだけ」では取れない

アレルギー対策で部屋の掃除を頑張っているのに、朝起きたときがいちばんつらい。そんなときに見直したいのが寝具です。

寝具は、ダニが増える条件がすべてそろった場所です。そして、布団を干すだけでは、死がいやフンは取れません。

この記事では、寝室のアレルギー対策を、手間と効果のバランスで整理します。

※症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

結論：シーツの洗濯と、布団への掃除機がけ

1日の3分の1を過ごす場所です。ここを変えると、変化を感じやすくなります。

ダニは、温度20℃以上・湿度60%以上で繁殖しやすいとされています。寝具を見てみると、

しかも人は、1日の3分の1をそこで過ごします。顔のすぐ近くにアレルゲンがある状態が、毎晩続くことになります。

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「起きてすぐ布団をたたむ」のは、見た目はきれいでも、湿気を閉じ込めることになります。

寝具	頻度の目安	方法	ポイント
シーツ・枕カバー	週1回	洗濯	肌に触れる部分から
掛け布団・敷き布団	週1回	表面に掃除機	干したあとに吸うと効果的
マットレス	月1回程度	表面に掃除機	洗えるカバーをかけておく
枕	製品の表示に従って	洗える素材なら洗濯	洗えないものはカバーで守る
布団全体	季節の変わり目	丸洗い	自宅で洗えないものは宅配クリーニングも

ダニを通さない高密度の生地を使ったカバーをかけると、寝具の内部への出入りを減らせます。洗濯の手間も、カバーだけで済むぶん軽くなります。

羽毛布団やマットレスなど、自宅の洗濯機では洗えないものもあります。季節の変わり目に、まとめて宅配クリーニングに出すという方法もあります。

【サービスリンク：布団宅配クリーニングの見積もり】

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寝具の手入れ、湿度、換気、空気清浄機。4つのうちどれか一つではなく、組み合わせると効いてきます。

部屋の広さと条件から、湿度や換気の状態を確認できます。

まずはシーツを週1回。それだけでも、変化を感じる方は多いはずです。

干すだけでは、ダニの死がいやフンは残ります。干したあとに、布団の表面へ掃除機をかけてください。

週1回が目安です。肌に直接触れる部分なので、ここを洗うだけでも効果がはっきり出ます。

はい。寝汗の湿気がこもったままになります。めくって湿気を逃がしてから整えてください。

60%以下が目安です。ダニは温度20℃以上・湿度60%以上で繁殖しやすいとされています。

東京都保健医療局「室内環境対策（ダニ・カビ）」東京都アレルギー情報navi.（ダニは温度20℃以上・湿度60%以上で繁殖しやすい、布団は干したあとに掃除機をかける）　https://www.hokeniryo1.metro.tokyo.lg.jp/allergy/measure/indoor.html
独立行政法人環境再生保全機構「悪化因子の対策室内環境を見直しましょう」　https://www.erca.go.jp/yobou/zensoku/basic/adult/control/measures/indoor.html
建築物衛生法にもとづく建築物環境衛生管理基準（CO2 1,000ppm以下）

※手入れの方法は製品によって異なります。洗濯表示を確認してください。症状がある場合は、医療機関にご相談ください。