夏の冷房と除湿のコツ｜涼しさは温度より湿度で決まる

冷房をつけているのに、なんだかじめじめする。設定温度を下げても、すっきりしない。

その原因は、湿度かもしれません。同じ涼しさを感じるなら、温度を1℃下げるより湿度を下げるほうが効くことがあります。

この記事では、冷房中の湿度とCO2を数字で整理し、冷房・ドライ・除湿機の使い分けを解説します。

結論：湿度を下げるほうが、涼しく感じる

「涼しいのにジメジメする」には、ちゃんと理由があります。数字で見ていきましょう。

夏の外の空気（30℃・湿度70%）には、1m³あたり約21gの水分が含まれています。この空気を**水分を取らずに27℃まで冷やすと、相対湿度は約82%**になります。

空気は冷えるほど含める水分の量が減るので、同じ水分量でも相対湿度は上がるのです。

実際のエアコンは、冷やす過程で熱交換器に結露した水を屋外へ排出するので、除湿も同時に行われます。ただし、設定温度が高く、送風が弱い状態では除湿が進まず、「涼しいのにジメジメする」状態になります。

	露点温度	空気中の水分
28℃・湿度55%	18.1℃	15.0g
27℃・湿度70%	21.1℃	18.0g

露点温度は、空気中の水分の多さを表す指標です。露点が低いほど、汗が蒸発しやすく、さらっと感じます。

28℃のほうが設定温度は高いのに、こちらのほうが快適に感じられるのはこのためです。温度を1℃下げるより、湿度を下げるほうが快適さに効くことがあります。

室温：28℃を目安に
環境省は、冷房時の室温の目安として28℃を示しています。これは設定温度ではなく、実際の室温です。

湿度：60%以下
ダニは湿度60%以上で増えます。しかも、家の中でダニがもっとも多くなるのは7月下旬から9月上旬です。

CO2：1,000ppm以下
冷房中は窓を閉めるため、CO2がたまりやすくなります。冷房中でも24時間換気は止めないでください。

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おすすめの温湿度計とCO2計です。部屋の環境を測定してみましょう！

「設定温度を下げる」前に、「湿度を下げる」を試してください。同じ涼しさなら、そのほうが電気代も抑えられます。

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エアコンの内部は、冷房中に結露するためカビが生えやすい場所です。送風運転とフィルター掃除を続けても、においが取れない場合は、分解洗浄という方法もあります。

暑さ対策と空気の管理は、同時に進められます。無理な節電で体調を崩さないようにしてください。

部屋の広さと条件から、換気や湿度の状態を確認できます。

温湿度計を見て、湿度が60%を超えていたら、設定温度より先に除湿を見直してみてください。

設定温度が高く送風が弱い状態では、エアコンの熱交換器で結露が進まず、除湿量が少なくなるためです。設定温度を少し下げるか、ドライ運転や除湿機を併用してください。

機種や方式によって変わります。冷房は冷やしながら除湿し、ドライは除湿を優先します。再熱除湿という方式は、冷やした空気を温め直すため電気を多く使います。機種の説明を確認してください。

必要です。冷房中は窓を閉めるため、CO2や化学物質がたまりやすくなります。止めないでください。

環境省は、冷房時の室温の目安として28℃を示しています。ただし体調や住まいの条件によって適切な温度は変わります。暑さを我慢しないでください。

環境省の冷房時の室温の目安（室温28℃）に関する公開情報
東京都保健医療局「室内環境対策（ダニ・カビ）」東京都アレルギー情報navi.　https://www.hokeniryo1.metro.tokyo.lg.jp/allergy/measure/indoor.html
建築物衛生法にもとづく建築物環境衛生管理基準（CO2 1,000ppm以下）

※露点温度と空気中の水分量は、当サイトが物理的な計算で求めた値です。体感には個人差があります。暑さを感じるときは我慢せず、冷房を使ってください。